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一叶知秋 暑去凉来!

时间:2018/8/8 10:52:49 点击:

8月7日,落地梧桐,一叶知秋!立秋,是二十四节气中的第十三个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后,到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有"落叶知秋"的成语。

"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。从文字角度来看,"秋"字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,立秋是秋季的第一个节气。

古代分立秋为三候:“初侯凉风至”,立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少,小北风给人们带来了丝丝凉意。“二侯白露降”,由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差,空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三侯寒蝉鸣”,这时候的蝉,食物充足,温度适宜,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。
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要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌悲忧伤感,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
二:起居调养

“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
三:饮食调养

据出自《素问·脏气法时论》中“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”之说,可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,又有出自《金匮要略》中“秋不食肺”和出自《饮膳正要》中“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”之说,故秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜,更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
四:运动调养

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身功效。立秋之后,天气变化快,一定要注意衣服的穿着,不要着凉哦。

作者:义顺商情网 来源:义顺商情网
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